【初心者向け】筋トレや趣味・習慣はルールを作ると絶対に続かないストイックになるな!

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今まで何回も何回も筋トレを挫折してきた私が筋トレが続かない理由を考察し、継続するための方法を考察してみました。

趣味や、健康に関すること何事も始めようと思うと、形から入り「やり方」「タイミング」「これをしてはいけない」「あれをしてはいけない」などと事前に知識を十分に入れてから始めることが多い私です。

それが仇となり継続ができない一つの理由ではないかと考えてみた。

最初からストイックにスタイルを決めすぎて失敗するパターンが多い私です・・・

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人(私)はどんなことでもすぐ飽きる

現在進行形で継続している趣味として私は

                            • カメラ(20年 毎年一時期ハマる)
                            • 釣り(20年 数年に一度ドハマり)
                            • 登山(1年 初年度は10座に登頂)
                            • ブログ(3年目でやっと100記事)
                            • 筋トレ(毎年数回挑戦⇒すぐ挫折)
                            • 古着(30年 数年毎に盛り上がる)
                            • DIY(10年 今年はお休み気味)

などさまな趣味があります。これらの趣味は常に並行して行っているものではありません。

今年は登山1年生で釣りは1度も行ってないし、筋トレもここ数か月で再取組みし始めたばかり・・・だけど趣味の数々は定期的に掘り起こされます。

3年ぶりに釣りに行ったらまた異常にのめりこんだり(頭の中は釣りの事ばかり)しばらくしたら登山をしたり(釣りはハイシーズンでも行かない)

こんな感じで異常な集中と飽き?を繰り返していることばかり・・・もしかしたら皆さんの中にもこんな感じの方いません?

決めごとを作ってしまうと形式にこだわりやめる理由になる

例えば筋トレは筋肉を大きくしたい、スマートな体を作りたい、痩せたいなどの目的と目標があり始めると思います。

釣りなら(サクラマスを今年釣る)登山なら今年は○○山に絶対にのぼる、などの目的があると思います。

だけど例えばこんな理由で)

                      • ○○山に登ろうと思ったら、何回も天気が悪くて○○山に行けな
                      • サクラマスを釣ると決めたけど休みの日は必ず「しけ」で釣りに行けない日が続く

思い返してみると、こんな些細なことが私の好きな趣味や習慣を止めてしまう要因になっています。

【最近1か月前に始めた筋トレを止めそうになった事が最近ありました】

筋トレを始める前に中途半端に知識を蓄えてしまった私は、筋トレ後は「お酒」を飲まないほうが良い、筋トレ後はプロテインを必ず飲んだほうが良いなどの知識が行動を止めてしまいそうになる要因になる事に気が付きました。

私はお酒が大好きで、筋トレしたらお酒を飲まないほうが良いのなら「筋トレ」やりたくないな・・・筋トレしたらプロテイン飲まなきゃならないのなら面倒くさい

これを理由に筋トレを中止しそうになりました。

形式にとらわれずやることが継続のコツなのかも?

筋トレでも、ブログでも形式やルールにこだわりすぎると「止める」「辞める」要因作りの一因になると私は確信しています。

【筋トレ】

筋トレ後はお酒を飲むな!こんな研究やエビデンスがあったとしましょう!

「お酒が飲みたいから今日は筋トレやめようかな?」

こんな気持ちがあったのならば「筋トレ」をやった後にお酒を呑んだらいいんじゃない?

絶対にダメなわけではないですよね?(ムキムキの方に怒られそうですが・・・)

筋トレはやらないよりもやったほうが絶対に良いのは決まってるし、MYルールや理論にこだわり過ぎると成長や継続は私は止まります。

【釣り】

この竿、このリール、このルアーがないから今日は釣りに行かない(私こんな質です)行かないと釣れないのに・・・

釣るのが目的ではなくスタイルが目的になっている

【カメラ・写真】

このレンズを手に入れてないからこの被写体は撮れない(うまい人はレンズなど関係ない)

良い写真を撮るのが目的ではなく自分のこだわりが目的になっている。

などなど別にそんなに拘らなくてもいいのに!

習慣にしたいこと(筋トレ)にルールを作らないのが続けるコツ

私の得た結論はルールやエビデンスなどにこだわり過ぎずに、自分の好きな時に好きなように最初は取り組むことが良いのかもしれないとの事でした。

細かいことを考えたり、気にしすぎたりすると習慣・継続のためには良くないと私なりに考えています。

                    • 筋トレは朝が良い
                    • 筋トレ後は必ずプロテインを飲む必要がある
                    • 筋トレしたらお酒は飲まないほうが良い

アレコレ考えすぎてあなたの動きを止めるのはやめましょう!

その後に完全に習慣になってから細部にまでこだわりをもってストイックになれば良いのではないでしょうか?

毎日の習慣にしたいのであれば、1分でも3分でも、筋トレにすると腹筋5回、腕立て5回でもやってみることを意識していきたいと思います。