【続けるコツ】筋トレが続かないのでパーソナルトレーニング(ジム)に行ってみた。

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筋トレが続かない・・・そんなお悩みの方いませんか?私も筋トレに何回チャレンジしても続きません・・・大体3日坊主、良い時でも数か月でしょうか?

頭の中では「マッチョ」な自分の姿はもうすでに出来上がっているのですけどね・・・

昔着ていたお気に入りの服をもう一度着たい!
どっぷりプヨプヨとしたお腹を何とかしたい・・・

痩せたいこと、マッチョになってカッコよくなりたいと思っているのは毎日です。

鏡に映る自分のお腹を見て、毎日毎日反省する日々が続いています・・・

【40歳からの筋トレ初心者へおすすめ】費用・スペース別ホームジムの作り方を解説します。

【ドアジムは賃貸には不向き?】懸垂バーはおすすめなのか?

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そもそも筋トレはなぜ続かないのか?


皆さんは始めたその日は「やる気満々」で始めますよね?

そしていつもの3日坊主・・・

始めたばかりの時は「今回こそは絶対に続ける」と鉄の意志で

・腕立て
・腹筋
・スクワット
・懸垂

などの定番メニューを初日から出来るところまでトレーニングし次の日には心地よい「筋肉痛」が起きますね!

その調子で数日から数週間トレーニングを行いとある日に、ルーティーンを崩す出来事が起きます。「今日はいっか休もう!」

・飲み会
・仕事での異常な疲れ
・筋肉痛がきついから「今日はいいか!」という甘え
・いつものトレーニングする時間に起こったイレギュラーな出来事

こんなことで、トレーニングが中断しそのまま止めてしまうことが多いのが私の「筋トレ」を中断する要因のほとんどを占めています。

一度甘えると次の日も甘えてしまうんです。

筋トレを続けられる方法はないのか?悩む・・・


だけど何とか筋トレを続けられる方法はないのか?自分の周りには筋トレを始めて体が変わっり「ムキムキマッチョ」「細マッチョ」「カッコよくなった」友人が数人出現しています・・・

あんな「ぶよぶよ」した体をしていた友人が、久しぶりに会うと別人に・・・うらやましい!
40代も半ばの私は健康診断などの結果からも、運動をしなければならないのが良くわかっております。

・高血圧
・内臓脂肪
・メタボ
などのD判定(とほほ)

だけどだけど「続かない」私もいるのです。

私の周りの8割はジムに行き始めて数か月は頑張るものの、半年後には幽霊会員になり、一年後にはジム会費をただ「払い続けている人」になっている方が8割です。

私もジムの養分になるのがわかっているので、ジムには行かずに自宅でトレーニングをしたい派なのです。いつでも止めれるし、いつでも再開できる。

そんな時に突然の出会いが・・・
私の職場に短時間のアルバイトで「パーソナルジム」を個人で営んでいるメンバーさんが現れました!

出会いに感謝もしかしたら「引き寄せかも?」

筋トレのパーソナルジムへ行ってみた


感じの良い彼とは入社した時から、筋トレや痩せるためのアドバイスを時々貰える非常に感じの良い青年で、パーソナルジムを立ち上げたばかりで収入も不安定でフォローのために短時間でのアルバイトをしに私の職場へ面接に・・・

トレーニングを継続したい私は何かのきっかけになるかと思い彼のジムには体験もあるので、是非一度来てほしいとのことで早速彼のパーソナルトレーニングジムに行ってみました!

そこは一軒家のパーソナルジムでした!
筋トレの機材がしっかりと整っており、いつも私の職場で働いているAさんも「マッチョ」な体を出し、タンクトップにハーフパンツでやる気満々で出迎えてくれました!

本格的な体組織計で細かく自分の体の状態をチェック

 

初回は1時間コースです。

まずは私の体の状態をチェックです。本格的な体組織計で私の体をスキャンし待つこと数分
体重を図り年齢、身長をを入力すると・・・はい、でました。

・筋力年齢 
自分の年齢より1歳下(中には自分の年齢より20歳も年上の方もいるようです)40台にして60歳の身体は・・・

・基礎代謝
1800kカロリー

・筋力量
など他にもありましたが忘れました(笑)

私のとりあえずの目標は筋力量を落とさずに5KG体重を落とすことに

食事や、タンパク質の取り方、生活で気を付けることなどの指導が

 

体組織計に乗った後は、食事の気を付けることなどの現状の聞き取りと指導

・飲んでもいいお酒の種類
・最新の研究によるカロリーの消費

寝る前に食事をすると太る説は最新の研究では毎日食べる総カロリーが問題であるのでカロリー的にはいつ食べても変わらないとの事など。

※寝る前の食事は内臓には負担をかけることは間違いないらしい・・・

・揚げ物を煮物にしてほしい
・酒のつまみはタンパク質を
・お酒の飲んでもいい種類

私はつまみにナッツを食べますが、イカの珍味にするなどの事をアドバイスいただきました。

私の食生活などを具体的にアドバイスしてもらえるのが非常によかった!

トレーニング開始とフォームチェック

 

早速1時間のトレーニングスタートです!

・スクワット
・腕立て
・懸垂
・腹筋
・広背筋

この部位の鍛え方、自重トレーニングの方法とフォームチェックを実際にやりながらアドバイスを貰いました。

セット数を各種目1セット10回しかやってないのに「効くわ、キクは」狙った部位に即効いているのがアドバイスを貰いないながらトレーニングをすると「効果てきめん」でした。

自宅でやっているトレーニングと同じことをしているのに、フォームの修正と、説明を聞きながら続けていると「効き方」がまるで違います。

驚きました。小一時間のゆっくりのトレーニングで「汗だく」すぐに筋肉痛に・・・

最後にプロテインを頂きトレーニング終了です!プロテイン初めてのみましたが慣れない

筋トレ機材を購入しモチベーションアップ

男は形から主義なのでまずはトレーニングに入る前にアイテムをゲットしてモチベーションUP!

トレーナーに今後ジムに通う予定はないこと、自宅でトレーニングをしたいことを伝えると、自宅の環境を聞かれておすすめのトレーニンググッヅを教えてもらいしました。

・マット
・ダンベル
・ベンチ

最初はこれくらい揃えてもらえればかなりトレーニングの幅が広がるとの事でおすすめされたのがこちら▼

ブログでの筋トレ報告で継続できるか?


筋トレを継続させるための方法としてもう一つ考えたのが、「ブログ」での報告です。

定期的にブログで筋トレの状態・状況を記事にしていくことによって、継続のきっかけになるかも?と考えています。

今でも月1記事書ければ良いほうだけど・・・

ブログも定期的な継続を図り「筋トレ」と「ブログ」両面でモチベーションUPを図りたい。

筋トレを続けるための仕掛けまとめ・・・

もしかすると、ジムに行くよりダラダラ自宅でトレーニングするより多分私にはパーソナルジムが合っているかもしれないそんな体験でした。

今後はパーソナル月1回ほど通ってみようと思っております。

【パーソナルジムに行くメリット】
パーソナルジムはその人に合ったメニューや、食事のアドバイス、個別にじっくりと見てくれるので非常に良い体験になった。

【筋トレグッヅの購入】
自宅トレ派なので環境を整えたい。
ダンベル、ベンチ、マットの購入でトレーニングの種類と効き方が大きく違うこと!自重でやるのとかなり違うようです。

【ブログでの筋トレ報告】
ブログで自分の筋トレ状況を報告することによって、意識して筋トレの継続と、ブログ継続のキッカケにならないか?

この3点セットで果たして筋トレは継続できるのでしょうか?
果たして次の記事はあるのか?無いのか?

是非次の記事をお楽しみに・・・